Les méthodes anti-stress courantes, sont rarement suffisantes
Comme on l'a vu plus haut, un certain nombre de méthodes sont efficaces pour renforcer sa résistance au stress :
- le sport, surtout les sports d'endurance
- les respirations profondes du Yoga ou du Tai Chi
- les respirations équivalentes, utilisées en Cohérence Cardiaque
- les massages, la thalasso, et toutes sortes de soins physiques...
Si beaucoup de gens parviennent à évacuer leur stress par ces méthodes aux effets physiologiques reconnus, certaines personnes se plaignent néanmoins que le stress revient à la moindre occasion : mais pourquoi donc ?
Parce que le Stress est aussi un signal d'alarme, indiquant parfois qu'il y a urgence à réagir, pour s'adapter à telle ou telle situation désagréable ou dangereuse.
Quand le Stress est un signal d'alarme...
Prenons l'exemple d'un employé en difficulté professionnelle, et dont la situation est fragile : il aura beau chercher à évacuer son stress en faisant du sport, le stress reviendra de toutes façons, automatiquement, effectuer sa fonction de signal d'alarme...
Dans ces conditions, prendre le taureau par les cornes est la seule solution : on doit se résoudre à prendre un virage, à entreprendre une nouvelle formation, ou tout simplement à apprendre à mieux communiquer, avec ses pairs, avec ses patrons.
La communication a pris une place importante dans notre vie quotidienne et nous passons, y compris dans la vie professionnelle, beaucoup de temps à aplanir les situations pour éviter que des difficultés ou des conflits ne surviennent. On ne peut donc plus aujourd'hui se contenter d'évacuer le Stress par une préparation physique, même si elle est excellente.
La préparation psychologique
Une préparation psychologique, fondée sur une communication destinée à aplanir les conflits potentiels, est la réponse appropriée à de nombreuses situations.
Une équipe de chercheurs américains a observé attentivement comment les personnes réputées pour leur charisme, pratiquent la communication. Ce que les personnes douées faisaient autrefois instinctivement, nous pouvons donc aujourd'hui l’apprendre. Les exemples dont nous nous servons sont le fruit de ces apprentissages et de notre expérience des relations en entreprise, faites de respect et de confiance mutuels.
Cette double approche (préparation physique et psychologique) est-ellle suffisante pour répondre tous les types de stress au travail ?
Face au stress au travail nous ne réussirons qu'ensemble, et c'est en alliant leurs forces que les principaux acteurs de l'entreprise (DRH, médecins, responsables syndicaux, formateurs, etc...) peuvent être véritablement efficaces. Si l'on reprend les causes de stress les plus souvent évoquées :
- un rythme trop rapide, difficile à suivre
- des objectifs trop élevés, et des moyens insuffisants pour les obtenir
- trop d'imprévus
- la pression exercée par les autres
il en résulte que la double approche, physique et psychologique, répond bien à "la pression exercée par les autres". En outre la préparation psychologique (une bonne communication) permet également de s'adresser aux responsables, pour obtenir des moyens plus élevés, et des formations nécessaires pour régler les autres facteurs de stress.
Il est évident que d'autres formations (gestion du temps, gestion des priorités) peuvent être nécessaires en complément, ainsi que d'autres interventions (ergonomie de l'espace de travail, réorganisation des services).
Et pour ce qui est de la vie de famille ?
Il est parfois utile de prendre une bonne inspiration avant de parler, cela donne le temps de réfléchir et aide à prendre une distance vis à vis de la situation extérieure. En même temps, savoir s'affirmer sans blesser, savoir dire "non", savoir gérer ses émotions et celles des autres, est particulièrement utile, notamment au moment de l'adolescence.
Quel module de préparation psychologique choisir, pour un résultat immédiat ?
Le module "s'affirmer sans blesser" est à la base de cette nouvelle forme de communication, dans laquelle le langage non verbal vient à l'appui du langage verbal pour apporter une qualité de présence supplémentaire.
Ensuite suivant les besoins rencontrés au quotidien, on pourra compléter par :
- gérer ses émotions et celles des autres
- prendre la parole en public
- acquérir du charisme
- gérer les conflits, etc...
